안녕하세요. 당신의 건강을 지키는 센트럴팜입니다.:)
상쾌하고 깔끔한 맛을 자랑하는 오이는 호불호가 확연히 갈리는 식품이지만 각종 영양성분이 풍부합니다.
그래서 오늘은 센트럴팜이 오이 효능부터 칼로리까지 정리해서 알려드릴게요!
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그래서 오늘은 센트럴팜이 오이 효능부터 칼로리까지 정리해서 알려드릴게요!
오이는 95% 정도가 수분으로 이루어져 있기 때문에 빠르게 수분을 보충함으로써 마치 물을 마시는 것과 비슷한 효능감이 있습니다. 그래서 등산 갈 때 자주 가지고 가는 채소입니다.
오이 하나의 기준 영양소는?오이에는 비타민C의 하루 권장량의 14%가 포함되어 있습니다.비타민 K는 62%, 마그네슘은 10%, 칼륨은 13%가 함유되어 있습니다.
오이 칼로리는?오이는 100g당 9kcal입니다.
오이의 효능
오이에 들어 있는 풍부한 수분이 이뇨작용을 활발하게 해주기 때문에 체내 노폐물을 밖으로 배출하는 데 도움이 됩니다.
오이는 펙틴이라고 불리는 수용성 섬유질이 풍부하기 때문에 장 운동을 촉진시켜 배변 활동을 원활하게 하는 데 도움이 됩니다.
지방이 없는 오이는 칼로리가 적고 영양소가 풍부한 다이어트 식품으로 꼽힌다고 합니다.섬유질은 오이 껍질에 들어 있기 때문에 가급적 통째로 먹는 것이 좋아요.
오이에는 비타민C가 함유되어 있어 피부를 깨끗하고 밝게 하는 데 도움이 됩니다.그래서 식재료로 활용하거나 오이팩을 하는 거죠.
오이에는 칼륨이 함유되어 있어 체내 나트륨을 밖으로 배출하고 근육 수축과 이완 작용을 하므로 근육 경련을 예방하는 데 도움이 됩니다.하지만 몸에 좋은 오이 부작용이 있어요!!기본적으로 오이는 차가운 성질을 가진 음식이기 때문에 기본적으로 장이 약하거나 배가 찬 분들은 배탈이 날 수 있기 때문에 적당량을 섭취하는 것이 가장 좋습니다.신선하고 좋은 오이 고르는 법위아래 굵기와 색상이 비슷하고 수도꼭지가 마르지 않는 것을 선택하십시오.반으로 나눴을 때 씨앗이 생성되지 않고 녹색이 짙고 가시가 있으며 탄력과 광택이 있는 것을 선택하십시오.위아래 굵기와 색상이 비슷하고 수도꼭지가 마르지 않는 것을 선택하십시오.반으로 나눴을 때 씨앗이 생성되지 않고 녹색이 짙고 가시가 있으며 탄력과 광택이 있는 것을 선택하십시오.위아래 굵기와 색상이 비슷하고 수도꼭지가 마르지 않는 것을 선택하십시오.반으로 나눴을 때 씨앗이 생성되지 않고 녹색이 짙고 가시가 있으며 탄력과 광택이 있는 것을 선택하십시오.수분이 풍부한 오이를 먹고 여름 더위를 이겨내길 바랍니다.센트럴팜은 내일도 건강하고 알찬 뉴스로 돌아옵니다. 🙂