오이칼로리와 효능 다이어트 채소
저번에 요리하시는 분이 오이탕이 만드는 걸 보고 저도 갑자기 오이를 주문했어요.오이 하면 오이김치. 오이무침이나 날것으로 먹는 오이만 생각하고 있었습니다만, 오이국과는 새로웠습니다.무엇보다 맥주 안주로 그렇게 좋다면서요?사시사철 먹을 수 있는 오이인데 4~7월에 제철 오이에 대해 알아보겠습니다.
오이 1개 칼로리
오이 1개 칼로리
95% 정도 수분으로 이루어진 오이는 먹었을 때 아삭아삭함과 시원함을 가지고 있기 때문에 먹을 때 식감을 생각하시는 분들이라면 더 좋아하는 채소가 아닐까 싶습니다.물론 오이 알레르기가 있는 분들은 정말 싫어하시겠지만… 오이는 흰색이고 파란색이고. 청오이 등 종류가 다양한데 오이의 칼로리는 오이의 무게에 따라 다르지만 오이 1개가 보통 250g 정도, 오이 100g에 칼로리가 11kcal이기 때문에 오이 1개의 칼로리는 28kcal 저칼로리 채소 중 하나입니다.
그래서 다이어트할 때 오이를 많이 찾으시겠지만 칼로리도 낮고 바삭바삭한 식감이 좋기 때문에 다이어트할 때 먹기 좋고 무엇보다 수분감이 많아 다이어트에 식단으로 활용하면 포만감이 높습니다.
오이의 효능
오이의 효능
수분 보충 날씨가 더워서 피부가 상했을 때 오이 팩을 하시는 분들도 있을 거예요.오이에는 수분이 풍부하여 바로 수분 공급이 이루어지는데 피부 열을 낮추고 갈증 해소에 도움을 주며 칼륨이 풍부하여 체내 노폐물 배출에도 도움을 줍니다.2. 변비예방 수분부족으로 생기는 변비에 도움을 주고 섬유질이 풍부하여 장건강에 도움을 주며 변비예방에 도움을 줍니다.3.다이어트 다이어트 식단 활용에 좋고 식사 전 섭취하여 포만감을 높이거나 간식으로 드세요.
4. 영양공급 오이에 수분뿐만 아니라 미네랄도 풍부하게 함유되어 있어 뼈 건강과 모발 윤기.손발톱 갈라짐 등에 좋습니다.5. 피부 건강 수분 함량이 많아 피부를 촉촉하게 하는데 도움을 주며 비타민 c가 풍부하여 피부를 깨끗하게 하는 데 도움을 줍니다.6. 혈압건강 비타민c와 비타민k 칼륨 등이 풍부해 체내 나트륨 배출은 물론 고혈압 예방. 혈압 안정화에 도움이 됩니다.
7. 암 예방 쿠쿠르비탄신C라는 성분이 오이 꼭지에 풍부하게 들어 있는데 이 성분이 암세포의 성장 억제와 간염 예방에 도움이 되고 엽록소와 리그란 성분이 풍부해서 자궁암입니다. 유방암 전립선암 같은 호르몬과 관련된 암 예방에 도움이 됩니다.8. 뇌 건강 오이에 피세틴이라는 성분이 풍부한데 뇌 인지 기능을 유지하는 데 도움이 되고 알츠하이머병. 뇌 노화에 도움이 됩니다.
오이 알레르기
오이 알레르기
오이 향이 싫어서 안 드시는 분들도 있지만 오이 알레르기가 있으신 분들도 있습니다.오이를 섭취했을 때 입술이 붉어지거나 가려우면 오이 알레르기 반응이 올 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다.