오이 하나 열량 다이어트의 대표 간식 효능!
오이는 대표적인 저칼로리 채소로 다이어트를 하시거나 운동을 하시는 분들에게 인기가 많은 대표 간식입니다.오늘은 오이 하나의 칼로리와 효능에 대해서 함께 공부하겠습니다.
오이 1개 칼로리 오이 100g당 9칼로리이고 오이 1개 칼로리는 19칼로리로 열란이 정말 낮은 채소 중 하나라고 할 수 있습니다.일반 과자 한 봉지가 500칼로리라고 생각하면 오이를 20개 이상 섭취해도 과자 한 봉지를 따라갈 수 없습니다.오이가 이렇게 칼로리가 낮은 이유는 오이의 대부분이 수분으로 이루어져 있기 때문입니다.
저칼로리 뿐만 아니라 수분 보충과 포만감도 뛰어나고 다양한 영양성분을 가지고 있어 건강에도 큰 도움이 됩니다.01.피로회복/면역력향상 오이에는 비타민C 성분이 가득하고 실제로 오이 1개당 1일 권장량의 1/3정도가 함유되어 있어 피로가 쌓였을 때 드시는 것이 좋습니다.
02. 노폐물 / 중금속 배출 오이에는 칼륨 성분이 충분히 함유되어 있어 체내 염분을 밖으로 배출하는 역할을 하며 체내 노폐물과 중금속을 흡착하여 소변으로 배출하는 역할을 합니다.03.피부 트러블 예방 오이는 차가운 성질을 가진 식품으로 피부의 열을 낮추고 부종 및 노폐물 제거에 도움을 주며 피부 트러블 예방에 효과적입니다.
04. 변비 개선 오이 하나에는 약 1000mg의 섬유소가 함유되어 있어 포만감을 크게 하고 변비 개선에 큰 도움이 된다고 합니다.*오이알레르기 주의* 그러나 가끔 오이알레르기가 있는 분들이 있어 모두에게 오이가 좋은 식품은 아니라고 할 수 있습니다.오이 알레르기가 있는 분은 오이를 섭취하면 입안과 입 주위가 가려워 두드러기가 발생할 수 있다고 하니 주의하세요!
04. 변비 개선 오이 하나에는 약 1000mg의 섬유소가 함유되어 있어 포만감을 크게 하고 변비 개선에 큰 도움이 된다고 합니다.*오이알레르기 주의* 그러나 가끔 오이알레르기가 있는 분들이 있어 모두에게 오이가 좋은 식품은 아니라고 할 수 있습니다.오이 알레르기가 있는 분은 오이를 섭취하면 입안과 입 주위가 가려워 두드러기가 발생할 수 있다고 하니 주의하세요!04. 변비 개선 오이 하나에는 약 1000mg의 섬유소가 함유되어 있어 포만감을 크게 하고 변비 개선에 큰 도움이 된다고 합니다.*오이알레르기 주의* 그러나 가끔 오이알레르기가 있는 분들이 있어 모두에게 오이가 좋은 식품은 아니라고 할 수 있습니다.오이 알레르기가 있는 분은 오이를 섭취하면 입안과 입 주위가 가려워 두드러기가 발생할 수 있다고 하니 주의하세요!