화이트데이가 열흘 남짓으로 돌아오는 시기입니다. 화이트데이를 앞두고 초콜릿에 관한 관심도 함께 올라갈 수밖에 없는데요. 초콜릿은 마음을 전하는 선물이기 때문에 맛과 모양, 브랜드까지 꼼꼼히 살펴본 후 선택한 결과라고 생각합니다. 그러나 한 가지 간과할 수 있는 점이 있기 때문에 초콜릿 성분입니다. 초콜릿은 달콤한 우유 초콜릿부터 쌉쌀한 다크 초콜릿까지 그 성분에 따라 다양하게 골라 먹을 수 있지만 어떤 초콜릿을 어떻게 먹느냐에 따라 건강에 ‘실’이 될 수도 ‘득’이 될 수도 있어 주의가 필요합니다. 이번 기회에 부평내과 추천 인천성모내과와 함께 초콜릿과 발렌타인 초콜릿 고혈압 예방에 효과가 있는지 알아보도록 하겠습니다.
부평내과 : 발렌타인초콜릿 고혈압 예방에 좋은가
초콜릿의 주요 원료인 카카오는 몸에 유익한 다양한 성분을 함유하고 있습니다. 특히 주목되는 것은 카카오 안에 들어있는 폴리페놀입니다. 폴리페놀이란 항암과 항산화 작용, 충치 억제, 노화 방지, 동맥경화 예방 등에 매우 큰 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 카카오 함량이 높은 다크초콜릿을 드실 경우 좋은 콜레스테롤 수치가 상승하는 반면 나쁜 콜레스테롤 수치와 혈당은 낮춰 뇌졸중, 심장질환, 고혈압 등 동맥경화질환 위험을 줄인다는 연구결과도 있습니다. 초콜릿은 혈소판의 응집을 막고 혈관이 막혀 발생하는 뇌졸중이나 심근경색 예방에도 큰 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 또한 깨끗하게 혈관을 유지시키기 위해 혈관 내피세포 기능을 개선한다는 연구 결과도 있습니다. 게다가 카카오에는 우울한 기분을 풀어주는 카페인 성분이 함유돼 있어 기분을 좋게 하는 데도 도움이 됩니다. 또한 카카오 특유의 향기는 집중력을 높여주고 정신을 안정시켜줍니다.
부평내과 : 초콜릿 섭취요령
카카오의 폴리페놀 성분 효과를 누리기 위해서는 다크 초콜릿 한두 개를 매일 섭취해야 합니다. 자칫 폴리페놀 효과를 얻기 전에 살이 찔 수도 있기 때문입니다. 그리고 가급적 우유 초콜릿보다는 다크 초콜릿을 선택해 먹는 것이 좋습니다. 하지만 아무리 카카오 함량이 높은 다크 초콜릿이라고 해도 설탕이 함유돼 있고 카카오버터 성분도 다량 함유돼 있다는 점입니다. 이로 인해 밀크초콜릿과 크게 다르지 않은 칼로리가 함유되어 있으며, 이를 간과하고 과잉 섭취할 경우 칼로리 초과로 인해 오히려 살이 찌고 혈당에도 부정적인 영향을 받을 수 있습니다. 초콜릿의 유익한 효능에 대한 연구 결과는 꾸준히 나오고 있습니다. 하지만 다이어트에 좋다는 말만 믿고는 특정 식품을 무조건 맹신해 먹는 것은 영향 불균형을 초래하거나 각종 부작용을 유발할 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다.
부평내과 : 고혈압에 좋은 음식
고혈압은 당장 치료를 받을 정도가 아닌 경우 실생활에서 관리할 수 있는 방법을 알고 지키는 것이 좋습니다. 고혈압을 낮출 수 있는 음식을 꾸준히 섭취하는 것도 그 중 하나입니다. 고혈압을 낮출 수 있는 음식으로는 해조류와 생선, 가공되지 않은 상태의 육류, 녹황색 채소 등이 알려져 있습니다. 이러한 식재료 중에 혈압 개선에 도움이 되는 성분이 함유되어 있어 균형 있게 섭취할 수 있는 식단을 계획하고 실천하는 것이 좋습니다. 만약 바쁜 일상에서 균형 잡힌 식단을 매일 유지하기 어려운 경우 영양제 또는 기능성 식품을 통해 식재료 속 주요 성분을 보충하는 것도 좋은 방법입니다. 하지만 이때 단일 성분만 꾸준히 섭취하는 것보다 복합적인 섭취가 필수적이어야 합니다. 고혈압은 그 자체보다는 생명에 위협이 되는 중증혈관질환을 유발할 수 있습니다. 따라서 평소 한쪽 머리가 두통이 잦거나 다리가 자주 차는 편이라면 고혈압 및 혈관질환 위험군에 속할 수 있으므로 부평내과 추천 인천성모내과에 내원하여 점검과 관리는 받아보시기 바랍니다.
인천광역시 부평구 부평문화로 55 3층
인천성모내과의원 Info.Address. 인천광역시 부평구 부평문화로 55, YD타워 3층 (지번 : 인천광역시 부평구 부평동 543-45) Tel.1855-1875