안녕하세요
김신입니다.
신체에서 가장 중요하다고 생각하는 부위는 사람마다 다르겠지만
저는 어두운 게 싫어서 그런가 봐요, 눈을 너무 소중하게 생각합니다.
그래서 피로감을 느끼거나 눈에 통증이 생기면 걱정부터 앞서는 경우가 많습니다.
특히 안압이 심한 경우는 안과에 가야 하는 것이 아닐까 걱정하게 됩니다.
안압이 심하면 두통도 있는 것 같고, 하루 종일 종이가 엄청난 피로감을 느끼는 경우가 많았던 것 같습니다.
근데 안압이 생각보다 약을 먹어도 쉽게 없어지지 않아서
한번 안압이 생기면 큰일나는 편이에요.
그래서 오늘은 안압을 낮추는 방법에 대해서 배워보겠습니다.안압이란? 안압을 낮추는 법.
안압이라고 하면 안구의 형태를 유지해 준다
안구 내부의 일정한 압력을 의미한다고 합니다.
이 안압은 각막 뒤와 홍채 사이 그리고
홍채의 뒷면과 수정체 사이의 공간에 있는 방수라는 액체에 의해 조절된다고 합니다.
안압이 높아지는 경우는 스트레스를 받거나 과로가 심한 경우 등에 주로 증상이 나타나며,
안압이 높아지는 증상처럼 발생하는 증상은
열감, 시야 방해, 두통, 어지럼증, 안구 통증 등이 함께 나타난다고 합니다.
눈 건강을 위해서 안압을 정기검진처럼 1년에 한 번 정도는 체크하는 것이 좋다고 하는데요.
안압의 정상범위는 10-20mmHg 사이에서
평균적인 15mmHg를 정상 범위로 보고 있다고 합니다.안압이 높아지는 원인은?안압을 낮추는 방법
안압이 높아지는 원인은 매우 다양하다고 합니다.
안압이 높아지는 것에는
- 선천적으로 높아지는 경우(선천적 녹내장)
- – 안구 손상으로 인한 염증
- – 심혈관, 당뇨병/고혈압의 경우
- – 과로와 심한 스트레스
- – 무거운 근력운동을 무리하는 경우
- – 엎드려 자는 경우
- 그 외에도 생활에서 생기는 여러 가지 이유뿐만 아니라
- 선천적으로 생기거나 질환에 의해 발생하는 등 다양한 이유가 있다고 합니다.녹내장이란? 안압을 낮추는 방법.
녹내장의 원인으로는 여러 가지 원인이 존재하지만 가장 큰 원인으로는 ‘안압’이라고 합니다.
그래서 안압이 있으면 녹내장이 올 수 있기 때문에 조심해야 한다고 합니다.
녹내장은 급성&만성으로 나눌 수 있다고 하는데요.
□ 급성 녹내장
급격히 안압이 상승하여
눈이 빠질 것 같은 통증이 발생하고,
두통, 현기증, 메스꺼움 등의 증상이 나타난다고 합니다.
□ 만성 녹내장
만성 녹내장의 경우는 초기에는 볼 수 있는 증상이 거의 없다고 합니다.
보이지 않으므로 예방할 수 없는 경우
시신경이 깨지기 시작해서
녹내장 말기가 되면 주변 시야가 좁아지고,
심지어 실명에 이른다고 합니다.
녹내장의 경우는 시신경을 회복하는 치료가 어렵기 때문에
시신경을 복구하기 위한 노력이 아니라 시신경이 더 이상 손상되는 것을 막는 것이 목적이라고 합니다.
그래서 녹내장을 예방하기 위해서는 안압을 낮게 유지하는 것이 중요하다고 합니다.안압을 낮추는 방법은?안압을 낮추는 방법
□ 생활 습관의 개선
안압을 낮추는 방법에는 평소 생활 습관이 굉장히 중요하다고 합니다.
평소에 우리의 습관을 바꾸는 것만으로도
안압을 낮추는 데 많은 도움이 된다고 합니다.
평소 흡연이나 과음이라면 피하는 것이 좋고,
옷을 입을 때 무리하게 타이트한 옷을 입지 않는 것을 추천합니다.
그리고 잘 때는 바른 자세로 자는 것이 도움이 된다고 합니다.
그리고 베개를 높게 하고 자는 것도
안압을 낮추는 데 도움이 된다고 합니다.
□ 건강한 식습관&운동
보통 과체중인 경우 많은 합병증이나 질환을 유발하는 요인이 될 가능성이 높다고 알려져 있습니다.
안압도 과체중인 경우 높아질 가능성이 높아진다고 합니다.
그래서 평소에 자기 몸무게를 정상 체중으로 유지하고
꾸준한 운동으로 몸이 건강해지도록 하는 것이 좋습니다.
하지만 다이어트를 한다고 무리한 운동이나
격렬한 운동을 하면 다시 안압이 높아지는 행동이기 때문에
운동을 할 경우에는 심하지 않고 가벼운 유산소 운동 위주로 하는 것이 좋습니다.
또 카페인은 섭취를 자제하는 것이 좋고,
녹색 채소 위주의 식단을 하는 게 좋대요.
□ 안과 약물 치료
안압을 낮추기 위해서는 평소 식습관 또는 행동으로도 가능하지만,
바쁘게 지내다보면 자신의 건강을 챙기지 못하거나 시간이 부족해서 힘든경우
안과를 방문하여 안압 하강제라는 약으로 치료가 가능하다고 합니다.
또한 레이저 치료도 가능하면 심한 경우는 수술 치료도 가능하다고 합니다.
안압이 높아지는 것을 임시법도에 지나지 않고 증상을 느낀다면
생활패턴을 변화시켜 가까운 안과를 방문하여 정확한 진단을 받는 것이 좋습니다.
사람에게 눈은 정말 소중한 존재라고 생각합니다.
근데 생각보다 눈 건강에 대해서는
평소에 관심을 갖지 못했던 것 같아요.
앞으로는 눈 건강도 챙기고
미리 예방해주세요.
감사합니다。