안녕하세요 라온 필라테스&요가 신촌점입니다! #시립대 필라테스
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운동할 때 수분 섭취가 정말 중요한 거 아시죠?하지만 회원님들 중에는 물이 맛이 없어서 잘 마시지 않게 된다는 분들이 많습니다.그분들을 위해 물 대신 마셔도 되는 차! 반대로 마시면 안 좋은 차!에 대해 알려드릴게요~
일단 성인 기준으로 하루 섭취량이 1.6리터 이상인데 생각보다 많아서 먹기 힘들다고 합니다.그러나 물은 체내 노폐물을 희석하여 배출하는 데 큰 효능이 있어 체온의 급격한 변화를 막아 겨울철 추위로부터 몸을 보호하는 효과를 줍니다.또한 운동 시 부족한 산소를 공급해 줍니다.이 물을 대체할 수 있는 차량에 대해 본격적으로 알려드리겠습니다. 물 대신 마셔도 되는 차
#곡류차 보리차, 현미차와 같은 곡류차는 특별한 부작용 없이 마실 수 있는 차로 보리차는 오장을 보호하고 식욕부진을 개선하며 소화불량도 개선하여 식전, 식후에 마시면 좋습니다.~이외 변비 완화, 신진대사 촉진, 혈중 콜레스테롤 감소에 좋습니다.현미차는 항산화 기능과 콜레스테롤 감소, 뇌세포 대사 촉진 작용을 하며 기억력 상승과 성장호르몬을 자극하여 성장호르몬 어린이들에게 도움을 주고 당뇨 증상 완화에 좋습니다.#허브차, 허브차는 종류가 다양합니다.먼저 루이보스티는 항산화 효과가 뛰어나 노화방지와 혈관벽을 튼튼하게 강화시켜 혈관질환에 효과적이며 숙취의 원인인 아세트알데히드를 분해하여 과음 다음날 마시기 좋습니다.카모마일차는 심신 안정, 불면증 완화, 진정 살균 효과로 여드름 피부, 구내염, 등 통증 완화에 도움을 주고 여성호르몬을 조절해 생리통 완화에도 도움을 줍니다. 물 대신 마시면 좋지 않은 차
#녹차녹차에도 몸에 좋은 성분이 풍부한데 녹차에 함유된 카페인 성분은 위장을 자극하고 이뇨작용을 촉진시키며 물처럼 자주 마실 경우 탈수의 우려가 있으므로 물 대신 마시는 것이 권장되지 않습니다.#퉁그레차찬 성질을 가진 퉁그레차는 많이 마시면 복통과 설사를 유발합니다.퉁그레차에 함유된 사포닌 성분은 기력 회복, 면역력 증진에 좋지만 물처럼 마시면서 다량 섭취하게 되면 심박수가 올라가게 되고 혈압이 높은 분들은 위험할 수 있습니다.
그럼 안좋은 차는 아예 마시면 안되나요? 말씀하시겠지만 아닙니다.수분 보충 기능이 없는 차를 마시면 오히려 많은 양의 수분이 몸에서 빠져나가는 나쁜 이뇨 작용을 합니다.이런 종류의 차는 대부분 카페인이 포함되어 있는 차의 종류를 말합니다.한두 잔 즐기는 것은 좋지만 물 대신 마시면 좋지 않다는 것입니다.물 대신 맛있게 마실 수 있는 차를 소개해드렸으니 저희 라온에서 같이 운동하고 끝나고 드셔보세요.
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