여름이면 떠오르는 대표 과일 중 하나인 수박!
오늘은 수박의 효능에 대해 알아보겠습니다. 🙂
수박은 90% 이상의 수분으로 이루어져 있습니다.갈증 해소와 수분 보충에 탁월할 뿐만 아니라 여러 가지로 좋은 작용을 합니다. 수박의 효능
수박의 리코펜이 풍부하여 활성산소를 억제하고 노화를 예방하며 항염작용을 합니다.토마토보다 더 많은 리코펜을 함유하고 있을 것!콜레스테롤을 낮춰 혈관 건강에도 도움이 됩니다.과즙 속 비타민C, 베타카로틴 성분이 풍부해 피부세포 손상을 막고 노화를 막아줍니다.
과당, 포도당 등이 풍부하게 함유되어 있어 더운 여름 지친 몸의 피로를 풀기에 좋습니다! 수박 껍질의 효능
수박 껍질은 피부, 점막 염증성 질환에 도움이 됩니다.수박 껍질의 하얀 부분을 사용해서 팩을 해줄 수 있어요!피부 진정에 도움을 줍니다! 또한 요리로도 활용할 수 있습니다.
수박의 효능으로 이뇨작용을 도와줍니다.수분 속 칼륨, 구연산이 독소를 배출시키는 역할을 합니다.체내 나트륨을 배출하고 혈압을 낮춥니다.수박에 콜린 성분이 들어있어 숙면에도 도움이 됩니다.
수박씨 효능
단백질 함량이 종 중 최고 수준입니다.해바라기씨, 땅콩, 잣보다 훨씬 비싸대요.호불호가 워낙 갈리기 때문에 안 드시는 분들도 많을 거예요.저도요^.^
수박씨에는 식이섬유가 풍부해 변비를 예방하고 부종 해소에도 도움이 됩니다. 시트룰린, 아르기닌 성분이 전립선 질환을 예방하고 피로 개선에도 도움이 됩니다.또한 수박씨의 효능으로 리놀렌산, 글로불린, 단백질이 체지방 축적을 막아 각종 성인병 예방에 도움을 줍니다.수박은 껍질부터 수박씨까지 버리지 않고 좋은 효능을 가지고 있네요.제가 씨앗을 별로 안 좋아해서 고르는 게 일이었는데 꼭 씹어 먹어야겠네요.
수박 칼로리
100g당 31kcal입니다.칼로리도 낮아요!더운 여름, 체내 수분을 공급할 수 있는 과일입니다.
섭취 시 주의사항은 과다섭취 시 설사, 소화불량 등을 일으킬 수 있습니다! 신장건강이 좋지 않은 경우 섭취를 피해야 합니다.신장 관련 질환이 있는 경우 주의가 필요합니다.또한 당도가 높기 때문에 당뇨병 환자의 경우에도 적당량을 섭취해야 합니다.
수박 알레르기수박 알레르기가 있는 경우도 있습니다. 두드러기, 호흡곤란, 구토감이 나타나면 섭취하지 않는 것이 좋습니다.수박 고르는 법수박은 껍질 색이 선명하고 검은 줄무늬 선이 뚜렷한 것, 자투리 색이 예쁘고 씨가 검은 것이 좋습니다.배꼽을 확인하는 방법도 있습니다.작고 잘 익을수록 당도가 높고 내용물이 충실하다고 합니다.꼭지는 진한 녹색으로 바싹 마른 것이 좋습니다.수박 밑동은 노란색을 띠는 것을 선택하는 것이 좋습니다.잘 탔다는 표시거든요. 수박을 신선하게 보관하기 위해서는 밀폐용기에 적당한 크기로 담아 냉장보관하는 것이 좋습니다 🙂 수박은 크기가 커서 보관하기에도 조금 부담스러우시겠지만 밀폐용기에 먹기 좋게 잘라서 편하게 꺼내 드시는게 좋을 것 같아요수박은 주스로도 많이 드시죠!화채로 만들어 먹기도 합니다.여름에 많이 먹어야 합니다.:) 수박의 효능에 대해 알아봤습니다.과육뿐만 아니라 수박껍질, 수박씨 효능도 대단하기 때문에 버리지 마시고 잘 섭취하셔야 합니다. 벌써 8월입니다 더운 여름 보내세요