대한민국 주부 라이프스타일 매거진 생활건강 크리에이터 셀럽 주부입니다:)
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수박의 효능(껍질/씨), 칼로리 및 부작용
시원하고 단맛이 강한 수박은 여름의 대표 과일입니다. 수박은 수분이 92%로 여름 수박을 먹으면 더위를 이겨내는데 좋습니다. 수분이 많은 만큼 배변 활동을 도와 배변에 도움이 됩니다.
1. 수박 열량 및 영양성분
수박칼로리는 100g당 20kcal로 수박칼로리가 낮습니다. 수박의 열량이 낮고 주성분이 수분이기 때문에 이뇨작용 효과가 있습니다. 낮은 수박 열량으로 다이어트 중인 사람들에게 좋은 과일입니다.
2. 수박 효능 10가지(씨&껍질)
1) 콜레스테롤 감소 수박 씨에는 리놀렌산이라고 하는 불포화지방산이 풍부합니다. 콜레스테롤을 낮추는 수박씨의 효능이 있습니다.2) 기관지염에 도움이 되는 수박의 효능으로 수박씨의 흰 피부는 몸 점막을 촉촉하게 하고 기관지염과 급성 천식에 수박씨의 효능이 있습니다.3) 체지방 억제 수박 열량은 낮고 수박씨에는 리놀렌산이 풍부해 체지방 축적을 억제하는 수박씨 효능이 있습니다.4) 노화 예방의 강력한 항산화 성분인 수박에는 리코펜 수박의 효능이 있습니다. 활성산소를 제거하고 세포 노화를 막는 수박의 효능이 있습니다.5) 면역력 증진 면역력을 강화하고 여러 질병으로부터 보호하는 수박의 효능이 있습니다.helloimnik,●●Unsplash6) 혈압 감소와 암세포 성장 억제 수박씨 효능으로 활성산소를 억제하고 암세포 성장을 방지합니다. 혈관을 확장해서 혈압을 낮추는 수박씨의 효능이 있습니다.7) 부종 예방과 혈압 안정 수박 껍질의 효능으로 왜곡된 성분은 강한 이뇨 작용을 합니다. 나트륨을 배출하여 효과가 있으며 혈압 안정에 수박껍질 효능이 있습니다.8) 성 기능 증진 수박의 껍질 효능으로 혈관을 이완시키고 성 기능을 증진하는 역할을 합니다.9) 근육통 감소 아미노산의 일종인 스트룰린 성분은 혈관을 이완시키고 근육통 완화에 수박껍질 효능이 있습니다.10) 심혈관 질환 예방 혈압을 낮추고 혈액 순환을 원활하게 하는 데 수박의 효능이 있습니다. 수박의 효능으로 혈관 탄력을 유지하고 심혈관 질환 예방에 수박의 효능이 있습니다.그 밖에도 피부 건조나 구내염의 구취 등에 수박 껍질의 효능이 있어요.3) 수박 부작용다양한 수박의 효능이 있지만 수박의 부작용도 있습니다. 다양한 칼륨이 함유되어 있기 때문에 수박의 부작용으로 당뇨병 환자는 섭취에 주의하는 것이 좋습니다. 수박의 부작용으로 과다 섭취할 경우 복부팽만감, 소화불량, 설사 등 수박 부작용이 나타날 수 있습니다. 신장이 좋지 않으면 수박의 부작용으로 섭취에 주의해야 합니다.4) 맛있게 먹는 법수박 과육 그대로 생으로 잘라 먹거나 수박 주스로 수박을 먹을 수 있습니다. 먹기 좋은 크기로 잘라서 얼음과 함께 수박 화채로 만들어 먹을 수 있습니다. 취향에 따라 얼음만 넣어 만들 수도 있고 아이들 간식으로 우유를 넣어 먹을 수도 있습니다.<셀럽주부팬되기>수박 과육 그대로 생으로 잘라 먹거나 수박 주스로 수박을 먹을 수 있습니다. 먹기 좋은 크기로 잘라서 얼음과 함께 수박 화채로 만들어 먹을 수 있습니다. 취향에 따라 얼음만 넣어 만들 수도 있고 아이들 간식으로 우유를 넣어 먹을 수도 있습니다.<셀럽주부팬되기>