선릉 다이어트 한의원 중년 다이어트 방법 알아보기

안녕하세요 # 선릉다이어트한의원 송이고은한의원입니다.

중년이 되면 살이 더 찌기 쉬워지고 살을 빼는 것은 더 어려워집니다.

오늘은 #송이 고은의원과 함께 중년 살찌는 방법에 대해 알아보겠습니다.

중년의 다이어트 방법으로는 꾸준한 운동과 식사 조절이 가장 중요합니다.

전반적인 칼로리와 탄수화물 섭취를 줄이고 유산소 운동을 병행하면서 근육 재료로 쓰이는 단백질 섭취를 늘려야 합니다.

마른 체형의 근육 감소 환자는 근육량을 늘리기 위해 노력해야 하며,

평소 식사량이 많지 않은 분들은 기존 식사량을 유지하면서 단백질을 섭취하고 가벼운 근육운동, 걷기 위주의 운동을 꾸준히 하시기 바랍니다.

무리한 다이어트는 건강을 해칠 수 있으므로 주의하고 영양소를 골고루 섭취하여 규칙적인 생활습관을 지켜야 합니다.

앉거나 누워서 생활하는 시간을 줄이고 수시로 산책과 스트레칭을 하며 몸을 잘 움직여

복근이 이완되지 않게 하기 위해서 항상 배에 힘을 주고

코어 근육을 강화할 수 있는 운동을 하는 것도 중요합니다.

여러분, 선이 고은의원에서 알려드린 중년 살찌는 법을 잘 숙지하시고 지켜주시면서

건강을 지키면서 날씬한 체형을 완성하세요.