고혈압은 일반적으로 증상이 잘 나타나지 않지만
따라서 보다 정기적으로 건강관리가 중요합니다.
심장 수축과 이완을 반복하여 혈관을 통해 혈액을 전신에 공급할 때 혈관벽에 미치는 압력을 ‘혈압’이라고 합니다.
[혈압을 살펴보면]정상혈압 120미만 / 80미만
전단계 120~139/80~891기 140~159/90~992기 160이상/100이상
부산 고혈압에 주의해야 할 위험요소는 조절할 수 없는 위험요인이 있는데,
[고혈압을 조절할 수 있는 위험 요인]비만흡연 과음(음주) 스트레스 카페인과의 나트륨 섭취
[고혈압 조절을 못하는 위험 요인]고령의 연령 유전적인 요인
나이가 들수록 혈압이 올라갈 수 있어요.또한 유전적인 요인은 부모 모두 고혈압을 가지고 있는 경우 80% 부모 중 1명이 고혈압인 경우 25~40%가 유전되는 것으로 알려져 있습니다.흡연은 금연으로 음주를 금주로 이러한 나이와 유전은 스스로 조절되지 않으며 세월이 흐르면서 태어나면서 유전적인 요인에 의해 발생할 수 있습니다.
그러나 평소의 생활 습관이나 개선에 의해 고혈압을 조절할 수 있는 요인도 있습니다.비만인 경우 체중감소가 되며 흡연과 음주는 제한하고 멀리하면 됩니다.
도움이 되지 않는 잦은 음주나 흡연은 건강에서 제외해야 합니다.
또한, 당뇨병, 고지혈증도 위험 요인이 되며 스트레스, 과도한 나트륨 섭취, 카페인 섭취는 혈압을 높이는 위험 요인입니다.나트륨을 과다 섭취하면 혈관 내 나트륨이 수분을 저장하고 혈액량을 증가시켜 혈압을 상승시킬 수 있습니다.
또한 흡연은 이미 알려져 있지만, 요니코틴을 비롯한 각종 유해물질이 혈관을 손상시켜 딱딱하게 만들고 혈관을 수축시켜 혈압 상승을 일으킵니다.
고혈압 증상과 합병증, 고혈압은 뚜렷한 증상이 나타나지 않고 고혈압이 발견된 경우를 보면 신체검사, 진찰을 진행하면서 발견할 수 있습니다.평소 혈압에 관심을 두지 않고 건강하다고 생각하는 분이 있을지도 모릅니다.하지만 고혈압은 증상이 없을 수 있기 때문에 붙여진 별명은 ‘소리 없는 살인마’라고도 불립니다.
그러나! 현기증이나 피로감, 가슴 두근거림으로 내원하여 증상을 호소하는 경우도 가끔 있습니다.
고혈압 합병증을 보면 뇌졸중, 뇌경색, 뇌출혈은 고혈압 합병증 중에서도 많이 발생하는 것으로 알려져 있으며 심근경색이나 협심증, 동맥경화증, 신부전증, 고혈압성 망막증 등이 나타날 수 있습니다.
고혈압에서 중요한 것은 고혈압으로 인해 합병증이 나타나지 않도록 예방함으로써 뇌졸중, 심근경색을 줄일 수 있습니다.
수축기 혈압 140mmHg/이완기 혈압 90mmHg 미만의 조절을 목표로 해야 합니다.당뇨병은 수축기 혈압 130mmHg/이완기 혈압 80mmHg 미만으로 조절해야 합니다.
가까운 병원 내원에서 혈압관리와 건강관리를 하시는 분들도 계시겠지만 여러 가지 사정으로 인해 안될 수도 있겠지만
생활습관은 잘 지켜지고 있는지 되돌아볼 필요가 있습니다.평소 식사할 때 주의사항으로는 1. 나트륨 섭취를 줄이는 것이 필요합니다 2. 콜레스테롤 섭취를 줄이는 것이 필요합니다 3. 식이섬유 섭취를 늘리십시오. 4. 탄수화물은 적당히 먹는 것이 좋습니다.
[식사 후 체중 관리] 마음으로 생각해서 벌써 여러 번 운동을 하려고 하는데 힘든 게 체중 관리, 바로 운동입니다.가볍게 시작해서 서서히 늘려가는 방법으로 꾸준한 운동이 필요합니다.
운동을 함으로써 증진되는 것은 건강뿐만 아니라 활력에도 도움이 됩니다.비만을 개선할 수 있고 고지혈증, 스트레스 해소 등 다양하게 도움이 되므로 규칙적이고 지속적인 운동은 고혈압에서 중요합니다.
이러한 식습관과 체중관리를 수반하여 금연과 금주를 함께 실천하여 주시기 바랍니다.
고혈압 부산광역시 남구 수영로 175 SMG빌딩 부산성서병원
