<동맥경화 예방 후기> 건강검진 후 혈압이 높아졌고, 이후 이어진 면담에서 가끔 팔, 다리가 저리는 증상을 경험했다고 하자 고지혈증이 의심된다는 이야기를 들었다.
현재 피검사로는 동맥경화까지 알 수 없지만 혈압을 관리하면서 고지혈증 약부터 복용 여부를 결정하겠다고 했다.
동맥경화는 뇌출혈, 뇌졸중 등으로 바로 이어질 수 있는 무서운 것을 알기 때문에 바로 관리에 들어가게 됐다.
6개월 정도가 지난 현재 콜레스테롤 수치는 확실히 변화했고 그 변화를 세밀하게 기록해봤다.
오늘은 그동안의 관리를 기억하고 의미 있는 변화였기에 공유하고 싶은 마음을 담아 포스팅한다.
1.▲동맥경화 공포=최근 사망한 강수연씨도 동맥경화로 인한 뇌출혈이 사망 원인으로 알려져 있을 정도로 무서운 병이다. 고혈압은 사실 가족력도 있었지만 평소 시간이 없다는 핑계로 운동을 게을리하고 맵고 짠 음식을 좋아했던 게 아마 고지혈증 증상이 보인다는 판정을 받은 것 같다.
우선 콜레스테롤을 관리하는 것이 동맥경화를 예방하는 데 가장 핵심이라고 해서 정말 꿈쩍도 하지 않으면 죽을지도 모른다는 심정으로 관리를 시작했다.
2. 자가예방법 100일 뒤 매번 검진을 받지 못해 콜레스테롤 측정기까지 샀다.콜레스테롤 수치가 건강검진 때보다 40 정도 떨어졌다. 뭔가 희망이 보이는 것 같고, 내 방법이 옳은 방향이라는 확신이 들었다.
아마 이쯤에서 팔, 다리가 저리는 증상이 사라진 것 같다. 혈압도 떨어져 가끔 어지럽거나 뒷목이 뻐근한 느낌도 더 이상 느끼지 못했다. 다만 아직 확신할 수 있는 수치는 아니었기 때문에 나는 이 방법을 계속했다.
3. 동맥경화 자기예방 6개월 후 한동안 콜레스테롤 측정을 하지 않았다. 어떤 날은 높고 어떤 날은 낮은 것에 대해 의미를 부여하기보다는 장기적인 관점에서 확실한 변화를 원했기 때문이다. 그래도 궁금해서 일주일에 한 번 정도는 측정했는데 잠시 정체기 역시 자주 재는 게 굳이 필요하지 않다고 생각하게 됐다.
6개월 뒤 꾸준한 동맥경화 예방법을 시험한다는 느낌으로 측정해봤는데 안정권에 들어온 수치에 나도 놀랐다. 그러나 방심은 금물. 지금까지 지나쳐 갈 작정이다.
<6개월간의 방법>
- 식단조절 고지혈증과 동맥경화에 좋은 음식과 좋지 않은 음식을 검색해보면 쉽게 나오고 프린트해서 냉장고에 붙여놓고 상기시키면서 식단 조절을 시작했다.
좋아하는 삼겹살 닭껍질 곱창 등 기름진 음식은 멀리하고 생선 채소류 위주로 식단을 바꿨다.
2. 운동 퇴근 후에 30분 정도 달리기를 했다.주말에는 좀 더 신경써서 1시간? 정도씩 했다.의사 선생님은 땀을 흘릴 정도의 운동량이 필요하다고 하셔서 근처 운동장을 달리기 시작했다.그러면서 점차 멀리 달려보며 지루함도 달랬다.
그 지루함을 달래고자 음악을 듣거나 운동장을 떠나 길을 달려가서는 자연경관과 야경을 보며 지루함을 달랬다.
3. 영양제 복용식단 조절과 운동만으로는 부족할 것 같아 영양제를 준비했다.고지혈증이나 동맥경화, 즉 혈관에 좋은 것으로는 대표적으로 오메가3, 코큐텐이 가장 유명했지만 이들은 건강검진을 하기 전부터 먹던 것으로는 잘 느껴지지 않았다.
나는 수많은 논문과 공신력이 높은 기관의 자료를 검색해 보고 자주 언급되는 두 가지를 발견했다.너구리의 데카신, 덱시놀과 새싹보리의 폴리코사 놀이였다.
모두 혈액순환을 도와 콜레스테롤 수치 개선에 효과가 있는데 참귀 데카신, 덱시놀이 적혈구를 생성하고 정혈작용이 뛰어나 모세혈관을 튼튼하게 하는 것을 확인했다.
약리작용을 계산해보면 진당귀 데카신, 덱시놀이 새싹보리의 폴리코사놀보다 주된 역할이라고 생각해 데카신과 덱시놀 함량이 높은 진당귀 제품을 찾아냈다.
조사해 보면 데카신과 덱시놀은 국내산 킹크랩을 선택하는 것이 선행돼야 했고, 몸통에서 가장 얇은 뿌리(매미)로 갈수록 그 함량이 높은 것을 확인하고 원산지와 함량을 꼼꼼히 확인해 선택했다.
쇼핑 페이지를 끝까지 검색해 보고 해외 직구 상품까지 꼼꼼히 비교했다.그 결과 뿌리 함량은 톱클래스, 가장 얇은 뿌리(매미) 함유로는 유일무이했던 사이언티픽 참나무 근환을 선택하게 됐다.무엇을 아는 업체인지 마침 새싹보리가 부원료로 배합되어 있어 더욱 좋았다.
동맥경화 자가예방 6개월간의 감상식단 조절과 운동, 참당귀뿌리 환자 모두가 시너지 효과를 발휘해 6개월 만에 콜레스테롤 수치가 절반 가까이 떨어졌다.참귀 데커 장면이 관절 개선에도 식품의약품안전처 인증을 받았다지만 가끔 아픈 무릎도 좋아진 느낌이다.
건강검진을 통해 고지혈증 증상과 콜레스테롤 수치가 높다는 판정을 받고 관리를 시작했다.논문까지 살펴본 나 자신도 감탄하고 동맥경화로 죽을까봐 열심히 한 아주 만족스러운 결과라고 자평한다.
마무리하고 그냥 죽으란 법은 없다는 게 맞는 말인 것 같다.하지만 동맥경화는 정말 죽음에 이를 정도로 무서운 병임에는 틀림없으며 이상이 없더라도 정기적인 건강검진을 권한다.
더불어 혈관 관리는 식단, 운동이 전제돼야 하며 나처럼 영양제를 복용하는 것도 권하고 싶다.마지막으로 콜레스테롤이 높거나 고지혈증이라면 이런 나의 변화, 나의 경험을 꼭 한번 경험해보라고 말해주고 싶다.
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