면역력에 좋은 음식, 어떤 것들이 있는지 자세히 알아보겠습니다. 면역이란 우리 몸속에 유입된 바이러스와 싸우고 이겨내는 힘을 말하는데 건강을 지켜주고 싶다면 굉장히 중요하다고 말씀드리고 싶습니다.
특히 일교차가 큰 환절기에 제대로 신경을 쓰지 않으면 감기에 걸리기 쉬워지고 염증 등 여러 질병이 생길 수 있으므로 주의해야 합니다. 그럼 지금부터 평소에 어떤 식품을 준비하면 도움이 되는지 자세히 알아보겠습니다. 앞으로 식단 관리 시 참고해 봅시다.
면역력에 좋은 음식, 홍삼을 가장 먼저 알려드릴 종류는 홍삼입니다. 아마 많은 사람들이 알고 있는 것 중 하나이기도 하지만, 기력을 회복해 주는 것으로 잘 알려져 있습니다. 먹을 때 피의 흐름을 원활하게 하여 심폐기능 증진을 도울 수 있습니다. 꾸준히 관리하면 에너지를 보충해서 호흡기 질환을 막을 수 있습니다.
청국장 특유의 냄새가 나기 때문에 한식 중 호불호가 상당히 갈리는 것 중 하나이기도 합니다. 하지만 신체에 긍정적인 작용을 하는 대표적인 음식으로 꼽힙니다. 안에 들어 있는 다당 성분은 대식세포를 활성화해서 사이토카인을 분비하는 작용을 합니다.
꿀 백혈구의 면역 반응을 증진시키고 감기 예방을 하며 피로를 풀어줌으로써 인체에 유익한 영향을 줄 수 있습니다. 뿐만 아니라 주요 성분인 포도당, 과당의 경우 소화가 필요 없는 단당으로 체내 흡수를 빠르게 해소하는 데 도움이 됩니다. 또한 몸에서 생기는 허약감과 만성피로를 줄이고 집중력을 향상시키며 숙취 해소에도 도움이 됩니다. 꿀을 주면 이렇게 여러 가지 효과를 기대할 수 있어요.
당근 항산화 물질이 다량 함유되어 있어 몸에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 세포 돌연변이를 막고 DNA 보호를 하며 각종 암을 막는 일을 합니다. 강력한 항산화 작용을 하기 때문에 평소에 당근을 잘 섭취해야 합니다.
감 종합 비타민이라고도 불리는 감은 천연 자양 강장제라고 불릴 정도로 유익한 점이 많습니다. 안에 들어 있는 탄닌은 장을 튼튼하게 하고 알코올 흡수를 방해해 줍니다. 또한 나쁜 콜레스테롤이 체내에 축적되는 것을 막고 중성지방을 체외로 배출함으로써 장염이나 위염, 위궤양 등의 질병을 예방할 수 있습니다.
버섯 약재로 활용되거나 우리 주변에서 쉽게 구할 수 있는 것이기도 합니다. 팽이버섯, 팽이버섯, 표고버섯 등은 인체에 좋은 영향을 줄 수 있습니다. 베타글루칸이 많기 때문에 몸속으로 들어오는 나쁜 균을 방어할 수 있습니다.
생강의 예로부터 인체에 유익할 뿐만 아니라 음식의 감칠맛을 더해 주기 때문에 재료, 약제가 많이 사용되어 왔습니다. 쇼올, 진저롤 물질은 세균에 대해 강력한 살균을 실시합니다.
양파 알리신이 다량 함유되어 있어 항바이러스 효과가 있습니다. 주의해야 할 점은 열을 가하면 파괴가 일어날 수 있기 때문에 섭식 시에는 과일과 함께 생양파를 먹는 것이 좋습니다.참고합시다.
마늘 한국인들이 선호하는 대표적인 식품 중 하나이기도 하지만 항염, 항균 능력이 뛰어납니다. 톡 쏘는 맛이 나는 알리신은 체내에 침입하는 Virus를 막아주고 셀레늄과 비타민은 면역저항력을 높이는 작용을 합니다.
브로콜리 비타민, 미네랄이 풍부하고 산화방지제, 섬유질이 많은 채소이기도 합니다. 열을 가하는 조리보다는 날것으로 먹는 것이 영양분 손실을 최소화할 수 있습니다. 안에 항산화 물질이 많고 항암 기능을 한다고 하니까 평소에 잘 섭취해 보도록 하겠습니다.
지금까지 면역력에 좋은 음식에 대해서 알아봤는데요. 건강은 상태가 좋을 때 미리 지키도록 하여 예방해 주어야 합니다. 평소에 위에서 소개한 거 잘 먹고 몸 관리 잘해요. 그럼 오늘도 행복한 하루 보내세요.여기서 마치도록 하겠습니다.