대한민국 주부 라이프스타일 매거진 생활건강 크리에이터 셀럽 주부입니다:)
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당근 효능 10가지 주스 칼로리
카레 안에 들어있는 당근을 굉장히 좋아하는데 오렌지가 너무 예뻐서 몸에 좋아요. 비타민 A 황제 당근의 칼로리는 34kcal입니다.당근 칼로리가 낮아서 다이어트 식품입니다. 당근 속 비타민 A는 지용성 비타민이기 때문에 기름과 섭취하면 흡수율이 높아집니다.기름에 살짝 볶거나 얇은 튀김옷을 입혀 튀겨 먹는 조리법도 좋습니다. 당근에는 아스코르비나아제 성분이 들어있습니다.이 성분은 비타민C가 풍부한 다른 채소와 함께 섭취하면 흡수가 저해됩니다.아스코르비나이제는 열과 산성에 약해 식초를 첨가하거나 가열 조리하면 비타민C를 완전히 흡수할 수 있습니다.
1) 당근이란?
당근은 특유의 향과 주홍색이 특징인 채소입니다.계절에 따라 주요 생산지가 달라지는 작물입니다.전체의 68%가 제주산이 가장 많다고 합니다.녹황색 채소의 대표 식품인 당근은 면역력을 높이고 각종 질환 예방에 도움이 되는 당근 효능이 있습니다.당근 열량은 100g당 37kcal로 식이섬유가 풍부해 체중감량 식품으로도 좋은 채소입니다.
2.당근효능(국/주스)10가지
1)눈의 건강 개선 항상화제 베타 카로틴, 루테인 산화 스트레스로 인한 눈의 손상을 방지하는 인삼의 효능이 있습니다.비타민 A는 야맹증의 예방과 개선에 당근 국의 효능이 있습니다.2)뼈의 건강에 도움이 되는 당근에는 칼슘과 비타민 K가 풍부하고 뼈의 건강에 당근 국의 효능을 볼 수 있습니다.당근 1컵에는 40mg의 칼슘이 들어 있습니다.여성의 하루 권장량의 약 17.5%인삼의 효능을 볼 수 있습니다.3)다이어트에 도움이 되는 인삼의 효능으로 식물 섬유가 풍부하고, 감량에 도움이 됩니다.당근 칼로리가 낮은 식물 섬유가 많아 다이어트에 좋은 당근 주스의 효능이 있습니다.4)암 예방적 황색계 야채인 당근의 섭취는 암 예방, 특히 폐 암에 걸릴 위험을 줄이고 당근 국의 효능이 있습니다.5)면역력 증진 당근은 비타민 C가 풍부한 당근 국의 효능이 있습니다.면역 체계 유지에 필수적인 인삼의 효능을 볼 수 있습니다.6)혈압 조절 당근에는 칼륨이 풍부하지만, 칼륨은 체내의 나트륨 균형을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다.나트륨을 배출하는 당근 국의 효능으로 혈압 조절에 도움이 됩니다.7)혈당 관리 당근의 탄수화물은 혈당치가 오르는 것을 막고 혈당 관리에 당근 쥬스의 효능이 있습니다.8)변비 개선 효과 당근의 풍부한 식이 섬유는 변비 개선에 당근 쥬스의 효능이 있습니다.9)피부의 건강에 도움이 되는 당근 속의 비타민 C는 피부의 콜라겐 형성을 돕는 성분으로 피부 건강에 당근 쥬스의 효능이 있습니다.10)노화 방지 항산화 작용 당근 주스의 효능으로 노화 방지에 도움이 됩니다.
1) 눈 건강 개선 항상화제 베타카로틴과 루테인 산화 스트레스로 인한 눈 손상을 막아주는 당근의 효능이 있습니다.비타민 A는 야맹증 예방과 개선에 당근즙의 효능이 있습니다.2) 뼈 건강에 도움이 되는 당근에는 칼슘과 비타민K가 풍부하여 뼈 건강에 당근즙의 효능을 볼 수 있습니다.당근 한 컵에는 40mg의 칼슘이 들어 있습니다.여성의 하루 권장량의 약 17.5% 당근의 효능을 볼 수 있습니다.3) 다이어트에 도움이 되는 당근의 효능으로 식이섬유가 풍부하여 체중 감량에 도움이 됩니다.당근 칼로리가 낮고 식이섬유가 많기 때문에 다이어트에 좋은 당근 주스의 효능이 있습니다.4) 암 예방적 황색계 채소인 당근 섭취는 암 예방, 특히 폐암에 걸릴 위험을 줄이는 당근즙의 효능이 있습니다.5) 면역력 증진 당근은 비타민C가 풍부한 당근즙의 효능이 있습니다.면역체계 유지에 필수적인 당근의 효능을 볼 수 있습니다.6) 혈압 조절 당근에는 칼륨이 풍부하지만 칼륨은 체내 나트륨 균형을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다.나트륨을 배출하는 당근즙의 효능으로 혈압 조절에 도움이 됩니다.7) 혈당 관리 당근 탄수화물은 혈당이 올라가는 것을 막고 혈당 관리에 당근 주스의 효능이 있습니다.8) 변비 개선 효과 당근이 풍부한 식이섬유는 변비 개선에 당근 주스의 효능이 있습니다.9) 피부 건강에 도움이 되는 당근 속 비타민C는 피부 콜라겐 형성을 돕는 성분으로 피부 건강에 당근 주스의 효능이 있습니다.10)노화방지 항산화작용 당근주스의 효능으로 노화방지에 도움을 줍니다.
3) 당근주스 만드는 법
당근은 당근만으로 당근 주스를 만들기도 합니다만, 다양한 과일과 야채를 더해 먹을 수 있습니다.1) 당근+사과 당근 사과를 잘게 썰어 준비한 후 물 1컵과 함께 갈아주세요.먹기도 편하고 맛도 좋은 당근 사과주스가 완성됩니다.2) 당근+비트+사과1개,비트1/3개,당근1개 준비해주세요.물과 함께 믹서기에 갈면 ABC 주스를 만들 수 있습니다.#당근효능 <셀럽주부팬되기>
당근은 당근만으로 당근 주스를 만들기도 합니다만, 다양한 과일과 야채를 더해 먹을 수 있습니다.1) 당근+사과 당근 사과를 잘게 썰어 준비한 후 물 1컵과 함께 갈아주세요.먹기도 편하고 맛도 좋은 당근 사과주스가 완성됩니다.2) 당근+비트+사과1개,비트1/3개,당근1개 준비해주세요.물과 함께 믹서기에 갈면 ABC 주스를 만들 수 있습니다.#당근효능 <셀럽주부팬되기>
