당근과 당근 껍질의 효능과 칼로리
안녕하세요 만델리나입니다.
우리 아들이 가장 좋아하는 채소인 당근의 효능에 대해서 포스팅을 할 생각은 없었는데 이제 포스팅을 하게 되었습니다. 저희 아들 당근 너무 좋아해서 엄청 잘 먹는데. 어제도 삼겹살에 당근 먹는 애들 보면서 내일은 당근 효능에 대해서 포스팅하자. 생각해서 오늘 바로 쓰려고 합니다. 그러면 당근의 효능과 칼로리에 대해서 알아보겠습니다.
당근및당근껍질효능_눈건강
당근과 당근 껍질의 효능
눈 건강
당근에 함유된 비타민 A, 베타카로틴 성분은 눈 건강에 좋은 성분으로 컴퓨터나 스마트폰 사용이 많은 현대인의 눈 피로를 완화하고 시력 보호에 도움을 주며 안구건조증, 야맹증 등 눈 질환 예방에 효과적이며 눈 건강 증진에 도움을 줍니다. 또 당근에 들어있는 루테인, 제악산틴 성분은 황반변성을 예방하는 데 도움이 됩니다. 혈관 건강
당근에 들어 있는 카로티노이드 성분은 혈관 내 내피세포의 염증과 산화로 인한 스트레스를 줄이고 피를 맑게 하며 혈액순환을 원활하게 해주기 때문에 심혈관질환 개선에 도움이 됩니다. 또한 당근의 펙틴이라는 식이섬유는 콜레스테롤 수치를 감소시키고 당근의 칼륨 성분은 체내 나트륨과 노폐물 배출을 돕고 혈압을 낮추는 데 도움을 주어 고혈압 예방 및 혈관 건강에 효과적입니다. 위장 건강
당근에는 베타카로틴 성분이 풍부하게 함유되어 있어 소화 개선에 도움을 주고 위장 건강에 효과적입니다. 또 당근의 펙틴 성분은 배변 활동도 원활하게 해주기 때문에 변비 개선과 예방에도 도움이 됩니다.
당근과 당근껍질 효능_면역력 강화
면역력 강화당근에는 비타민A, 베타카로틴 성분이 풍부하게 함유되어 있어 각종 바이러스, 세균과 싸우는 백혈구 생산을 돕고 면역세포를 활성화시켜 면역력 증진에 효과적입니다. 또한 감기에 좋은 비타민C 성분이 풍부하게 함유되어 있을 뿐만 아니라 비타민A도 감기 예방에 도움이 됩니다. 간 건강당근에 들어 있는 베타카로틴 성분은 해독 효과가 뛰어난 식품으로 간 기능 개선에 도움이 됩니다. 또 당근에 들어 있는 터핀이라는 성분은 체내에 쌓인 발암물질을 해독하는 데 도움을 주고 흡연자들에게 좋은 식품입니다. 항암 효과당근에는 베타카로틴 성분이 다량 함유되어 있어 암의 원인인 활성산소의 활동을 억제하고 각종 암 예방에 효과적입니다. 또한 팔카리놀 성분도 포함되어 있어 암 발생을 억제하는 데 도움이 됩니다.당근및당근껍질의효능_피부건강피부 건강당근에 함유된 베타카로틴과 비타민A 성분은 노화의 원인인 활성산소를 제거하여 세포 노화 방지에 효과적입니다. 또한 당근에 들어있는 비타민C 성분은 콜라겐 생성을 돕고 탄력있는 피부로 만들어주어 피부 미용에도 효과적입니다. 다이어트당근은 저칼로리 식품이지만 식이섬유 성분이 풍부하게 함유되어 있어 장운동을 활발하게 하고 포만감이 오래 유지되도록 하여 다이어트에 효과적입니다. 또한 당근의 칼륨 성분은 우리 몸의 나트륨 배출을 촉진시키고 지방 분해를 돕기 때문에 체중 감량에 도움이 됩니다. 당뇨병 예방당근에는 카로티노이드 성분이 다량 함유되어 있어 당뇨병에 좋은 식품입니다. 또 당근에 들어 있는 펙틴이라는 식이섬유는 인슐린 수치를 조절하는 데 도움을 주고 당뇨 예방에 효과적입니다.당근및당근껍질의효능_뼈건강뼈 건강당근에 함유된 비타민K, 칼슘, 인 성분은 뼈 건강에 도움을 주고 성인 골다공증 예방에 도움을 줍니다. 당근 껍질의 효능당근 껍질에는 베타카로틴 성분이 더 풍부하게 함유되어 있어 껍질째 섭취하는 것이 효과적입니다. 당근을 깨끗이 씻어 껍질째 드세요. 올리브유에 볶아 익힌 당근의 효능생당근을 섭취하면 베타카로틴이 8%밖에 흡수되지 않지만 올리브유나 식용유로 볶으면 흡수율이 70%가 됩니다. 베타카로틴은 기름에 녹는 지용성 식품이기 때문에 당근을 볶을 때는 부드러워질 때까지 익혀야 체내 흡수율을 최고로 높일 수 있습니다. 당근을 좋아하지 않는다면 아주 잘게 썰어서 볶음밥에 넣어 먹어보세요. 당근으로 가족 건강도 챙기세요.당근효능10가지1. 눈건강2. 혈관건강3. 위장건강4. 면역력강화5. 간건강6. 항암효과7. 피부건강8. 다이어트9. 당뇨병예방10. 뼈건강당근효능10가지1. 눈건강2. 혈관건강3. 위장건강4. 면역력강화5. 간건강6. 항암효과7. 피부건강8. 다이어트9. 당뇨병예방10. 뼈건강당근효능10가지1. 눈건강2. 혈관건강3. 위장건강4. 면역력강화5. 간건강6. 항암효과7. 피부건강8. 다이어트9. 당뇨병예방10. 뼈건강