식탁에서 빠지는 대표적인 식재료로 당근을 꼽을 수 있죠? 당근은 봄과 가을에 재배할 수 있는 작물이지만 저장성이 뛰어나 사계절 내내 쉽게 구할 수 있는 채소입니다.이렇게 쉽게 구할 수 있고 저장성도 뛰어난 당근 칼로리와 효능에 대해서 자세히 알아보겠습니다.
당근 칼로리는 100g당 37kcal입니다.보통 크기의 당근 한 개를 200g 정도로 계산하면 평균 70~80kcal 정도 되겠네요.당근은 88%가 수분으로 이루어져 있어서 한 번에 섭취하는 당근 칼로리는 낮을 뿐만 아니라 탄수화물 함량이 낮아 체중 조절에 도움이 됩니다.게다가 당근에 들어 있는 가용성 섬유질은 복부지방 감소에 효과가 있다는 연구 결과가 있습니다.
다양한 요리의 재료로 사용되는 인삼의 효능은 어떤 것이 있는지 봅시다.당근 하면 눈의 건강에 좋다는 것은 많은 분들이 이미 아시는 사실입니다.당근에 포함된 베타 카로틴이란 성분 때문이지만, 당근의 주홍빛도 베타 카로틴의 때문입니다.베타 카로틴은 우리 몸에 흡수되면 비타민 A로 바뀝니다.비타민 A는 시력을 보호하고 눈의 피로 해소에 도움이 되고 눈을 건강하게 유지하는데 큰 역할을 합니다.또 야맹증의 개선에도 효과가 있어, 야간에 운전하는 것, 혹은 컴퓨터 사용이 많은 회사원이나 수험생에게 당근이 좋은 식품이라고 할 수 있습니다.비타민 A는 지용성 비타민으로 기름과 함께 섭취했을 때의 흡수율을 높일 수 있지만, 그래서 당근에 포함한 비타민 A을 완전히 섭취하려면 기름에 살짝 볶거나 튀기는 것도 좋은 방법입니다.또 당근 반만 먹어도 하루에 필요한 비타민 A을 100%섭취할 것으로 하루 당근 반을 오늘부터 반드시 먹어야 합니다.
당근 칼로리가 낮을 뿐만 아니라 그 밖에도 암 예방에 뛰어난 효능이 있다고 알려져 있습니다.당근에는 산화 방지 물질이 많이 들어 있는데 이것은 폐암, 직장암, 전립선암, 백혈병 등에 걸릴 위험을 줄여준다고 합니다.당근 같은 적황색 채소를 충분히 섭취한 사람은 상대적으로 폐암 발병률이 21% 낮다는 ‘미국 임상영양학 저널’에 실린 연구 결과도 있습니다.또 항산화 작용으로 노화 방지와 피부 건강에도 더할 나위 없이 좋습니다.항산화 작용으로 활성산소가 제거되어 피부 노화를 막는 데 도움이 됩니다.
당근에는 풍부한 칼륨이 들어 있는데 칼륨은 우리 몸에서 나트륨을 배출시키고 혈압을 조절하는 데 중요한 역할을 하는 영양소입니다.또 당근은 체내 혈중 콜레스테롤 수치를 감소시키는 역할을 하기 때문에 당뇨병 환자나 고혈압 같은 심혈관 질환에 도움이 된다고 합니다.그 밖에도 당근에는 비타민 D, 칼슘, 철분 등의 무기질도 포함되어 있다고 하네요.
지금까지 당근 칼로리도 낮아 다이어트에 좋을 뿐 아니라 각종 영양소가 풍부한 당근에 대해서 알아보고 왔습니다.당근을 고를 때는 산뜻하고 짙은 오렌지 색 당근을 선택해야 합니다만 오렌지 색이 진할수록 베타 카로틴이 풍부하다는 의미이기 때문입니다.또 표면이 매끄럽고 딱딱한 모양이 곧다 것을 택하기를 추천합니다.당근의 껍질에는 베타 카로틴이 풍부한 것으로 껍질째 먹는 것이 추천합니다. 흐르는 물에 흙이나 불순물을 깨끗이 씻어 섭취하면 되죠?당근은 딱딱하고 보관성이 뛰어나서, 냉암소에 보관하면 다른 야채와 달리 오래 보관할 수 있습니다.당근 표면의 흙을 털어내고 신문지로 싸서 서늘한 곳에 보관하면 신선함을 유지하고 오래 보관할 수 있습니다. 지금까지 당근 열량과 효능, 그리고 선별 법과 보관 법까지 건강 지키기 당근에 대해서 배웠습니다.오늘부터 매일 당근을 먹으면서 건강하게 생활하고 보면 어떨까요? Loading… player_likesound_mutesound_mutesound_volume2sound_volume3[x]Player Size:0 x 0Current Resolution:0PMax Abr Resolution:0PProtocol:hlsCurrent Bandwidth:Average Bandwidth:Buffer Health:Frame Drop Rate:0/0도움말라 이 감각 Video Statistic Version 4.29.4(HLS)Build Date(2022/8/31)NAVER Corp. 동영상 인코딩 중입니다.5분 이상 걸리는 경우가 있고, 영상의 길이에 의해서 소요 시간은 다릅니다. 당근 열량을 잘 알고 섭취하세요! 조회수 31 topleft rightbottom마우스를 드래그 하세요.360°Video도움말 MULTI TRACK다중 트랙의 트랙별 영상은 오른쪽의 관련 영상으로 볼 수 있습니다.선거 광고 안내 뮤트 00:00| 00:02화질 선택 옵션 자동 144p270p360p480p720pHD화질 전 화면 00:000:01광고 정보를 더 보초 후, SKIP초 후 재생 SKIP광고 후에 이어집니다.SNS공유 소스 코드 Band Twitter Facebook Blog CafeURL주소 카피 HTML소스 544x306740x416936x5261280x720카피 Flash음성 지원으로 Object코드를 확산시키는 기능은 더 이상 지원되지 않습니다.도움말 플레이어 URL복사 레이어 감고 접이/ 기를 당근 칼로리를 훤히 알고 섭취합시다!당근 열량을 잘 알고 섭취하세요!
그동안 당근 칼로리도 낮아 다이어트에 좋을 뿐만 아니라 각종 영양소가 풍부한 당근에 대해서 알아봤습니다.당근을 고를 때는 선명하고 진한 오렌지색 당근을 골라야 하는데 오렌지색이 진할수록 베타카로틴이 풍부하다는 뜻이기 때문입니다.또한 표면이 매끄럽고 딱딱하며 모양이 구부러지지 않은 것을 선택하는 것이 좋습니다.당근 껍질에는 베타카로틴이 풍부하기 때문에 껍질째 먹는 것을 추천합니다. 흐르는 물에 흙이나 불순물을 깨끗이 씻어내고 섭취하면 좋겠죠?당근은 단단하고 보존성이 뛰어나 서늘하고 어두운 곳에 보관하면 다른 채소와 달리 오래 보관할 수 있습니다.당근 표면의 흙을 털어내고 신문지 등으로 싸서 서늘한 곳에 보관하면 신선함을 유지하고 오래 보관할 수 있습니다. 지금까지 당근 칼로리와 효능 그리고 선별법과 보관법까지 건강지킴이 당근에 대해서 알아봤는데요.오늘부터 매일 당근을 섭취하면서 건강하게 생활해 보는 것은 어떨까요? Loading… player_likesound_mutesound_mutesound_volume2sound_volume3 [x]Player Size:0 x 0Current Resolution:0PMax Abr Resolution:0PProtocol:hlsCurrent Bandwidth:Average Bandwidth:Buffer Health:Frame Drop Rate:0/0 도움말라イーセンスVideo Statistic Version 4.29.4 (HLS) Build Date (2022/8/31)NAVER Corp.動画エンコード中です。5분 이상 소요될 수 있으며 영상 길이에 따라 소요 시간은 다릅니다. 당근 칼로리를 잘 알고 섭취하세요! 재생수 31 topleft rightbottom 마우스를 드래그 하십시오.360° Video 도움말 MULTI TRACK 멀티트랙 트랙별 영상은 우측 관련 영상에서 볼 수 있습니다.선거광고안내뮤트00:00|00:02화질선택옵션자동144p270p360p480p720pHD화질전체화면00:000:01광고정보더보기초후SKIP초후재생SKIP광고후이어집니다.SNS 공유 소스 코드 Band Twitter Facebook Blog Cafe URL 주소 복사 HTML 소스 544x306740x416936x5261280x720 복사 Flash 미지원으로 Object 코드를 확산시키는 기능은 더 이상 지원되지 않습니다.도움말 플레이어 URL 카피 레이어 닫기/늘리는 당근 칼로리를 확실히 알고 섭취하세요!당근 칼로리를 잘 알고 섭취하세요!
