고혈압 두통의 원인 및 관리하는 방법

보통 스트레스나 과로, 과도한 전자기기 사용 등으로 인해 머리 주변 근육이 긴장하면 일시적으로 두통이 나타날 수 있는데요. 이때는 일시적으로 휴식을 취하면 통증이 자연스럽게 완화될 수 있습니다. 하지만 자신이 고혈압인데다 두통까지 자주 생긴다면 이런 현상을 민감하게 받아들일 필요가 있습니다. 고혈압이나 두통은 뇌혈관 손상을 일으킬 뿐만 아니라 심할 경우 뇌졸중을 일으킬 수도 있기 때문입니다. 그러면 고혈압일 때 두통이 생기는 이유와 그것을 관리하는 방법은 무엇이 있는지 자세히 알아보겠습니다.

혈압이 높아지면 머리로 올라가는 혈관이 강하게 팽창하여 두통이 발생합니다. 이것을 고혈압 두통이라고 합니다. 이는 기상 직후 혈압이 높은 상태일 때 잘 나타나며 두통과 함께 어지럼증을 동반할 수 있습니다. 고혈압이나 두통이 장기간 지속되면 뇌졸중이나 심근경색과 같은 심각한 혈관질환에 노출될 위험이 높아지기 때문에 평소 혈압 수치를 안정적으로 유지하고 이러한 위험에서 벗어나는 것이 중요합니다.

높은 혈압 수치를 정상치로 되돌리기 위해서는 먼저 식습관을 개선해 줄 필요가 있습니다. 보통 많은 사람들이 기름지고 짠 음식을 즐겨 먹곤 하는데 이는 혈압의 급격한 상승을 일으킬 수 있으므로 되도록 삼가야 합니다. 대신 식이섬유가 들어간 채소나 해조류를 주로 섭취하는 것이 좋으며 식후에는 걷기, 수영, 달리기 등의 유산소 운동을 통해 혈압이나 체중을 안정시키는 것이 바람직합니다.

아울러 혈액순환의 유기적 속성을 바탕으로 복합적 관리를 실천하는 것이 좋습니다. 우리의 혈액순환 체계는 혈압 외에도 중성지방, 콜레스테롤, 호모시스테인 등 다양한 요소의 상호작용에 의해 큰 영향을 받기 때문에 근본적인 혈액순환 건강을 확보하기 위해서는 이들 모두를 복합적으로 관리할 필요가 있습니다. 즉, 어느 하나에 문제가 발생하면 다른 요소에도 악영향을 미칠 수 있다는 것입니다.

예를 들어 중성지방이나 콜레스테롤 수치가 상승하면 이들이 혈관벽에 부착되어 혈액이 정상적으로 흐르지 않게 됩니다. 이로 인해 혈관에 더 많은 압력이 가해지면 혈압이 서서히 상승하고 두통이 생기게 됩니다. 게다가 호모시스테인은 혈관의 빠른 노화를 촉진하고 다양한 심뇌혈관질환을 일으킬 수 있습니다.

따라서 고혈압과 두통에서 벗어나기 위해서는 각종 혈액순환 요소를 복합적으로 관리해야 합니다. 그러나 매일 바쁜 일상을 살아가는 현대인들이 이러한 복합관리를 꾸준히 이행하기 위해서는 개인의 많은 노력과 인내심이 필요합니다. 그래서 복합관리에 여유를 준다는 서큘훅스 원료가 각축을 벌이기 시작했습니다.

서큘플렉스의 원료는 혈액 순환 체계 관리에 유의미한 성분 조합을 말합니다. 이들은 각 성분이 콜레스테롤, 중성지방, 혈압, 호모시스테인을 두루 관리해줄 뿐만 아니라 바쁜 삶을 사는 현대인들이 복합관리가 용이하도록 도와준다는 점에서 호평을 받고 있습니다. 단, 성분 조합에 따라 효용성에 차이가 날 수 있으므로 매 성분 구성을 꼼꼼히 확인 후 선택하는 것이 좋습니다. 그러면 서큘플렉스의 원료에서 꼭 확인해야 할 성분은 어떤 것들이 있는지 자세히 살펴보도록 하겠습니다.

코엔자잉 Q10

코엔자임 Q10은 체내 혈압을 상승시키는 안디오텐신Ⅱ 호르몬의 활성화를 저해하고 높은 혈압을 감소시키는데 유의한 도움을 줍니다. 위 연구 자료를 보면 코엔자임 Q10 섭취군의 수축기 혈압이 유의하게 감소한 모습을 보였음을 알 수 있습니다. 그래서 혈압 수치 관리에 효과적인 도움을 요청한다면 성분을 섭취하는 것이 좋습니다.

2. 오메가-3, 홍국

오메가3는 중성지방이나 콜레스테롤 등 체내 유해한 지방수치를 낮추는 데 효과적인 기여를 합니다. 실제 관련 연구에서는 오메가3 섭취군의 혈중 중성지방 농도가 일정 수준 감소한 모습을 보였는데요. 이는 오메가-3가 실제 중성지방 수치 감소에 실질적으로 도움이 되는 성분이라고 해석할 수 있습니다.단, 오메가-3는 장기간 소요되는 해외 수입 과정에서 산소, 빛, 열 등에 노출되면 산패할 위험이 높아지기 때문에 비교적 유통경로가 짧고 안전한 국내 배양식물성 Omega-3를 섭취하는 것이 현명합니다.

붉은 누룩의 모나콜린K 성분은 간에서 생성되는 콜레스테롤 합성을 저해하는 데 탁월한 작용을 하는 성분입니다. 실제로 이를 활용한 임상실험에서는 붉은 누룩을 섭취한 시험군의 HDL 콜레스테롤 수치[혈관에 좋은 콜레스테롤 수치]가 증가하였고, 반대로 LDL 콜레스테롤 수치[혈관에 나쁜 콜레스테롤 수치]는 감소한 것으로 나타났습니다. 따라서 중성지방과 콜레스테롤 수치를 안정화시키고자 할 때는 해당 성분을 함께 섭취해야 합니다.

3) 엽산

마지막으로 엽산은 혈관 내부의 호모시스테인 농도를 일정하게 유지하는 기능을 합니다. 여기서 호모시스테인은 뾰족한 외형으로 혈관을 손상시켜 각종 심혈관질환을 일으키는 주요 원인으로 알려져 있습니다. 실제 인체적용시험에서는 엽산을 4주간 섭취한 피험그룹의 호모시스테인 농도가 눈에 띄게 감소한 모습을 보였는데요. 따라서 혈관 건강관리에 유의미한 도움을 청한다면 엽산의 함유 여부를 조사할 필요가 있습니다.

오늘은 고혈압과 두통이 발생하는 이유와 이를 관리하는 방법에 대해 소개했습니다. 고혈압으로 인해 발생하는 두통은 일상생활에 지장을 줄 뿐만 아니라 심하면 뇌졸중을 일으킬 수 있으므로 평소 이를 관리하는 데 심혈을 기울여야 합니다. 이때는 혈류의 유기적 속성을 고려한 복합적 관리를 꾸준히 실천하는 것이 좋습니다. 앞으로 혈류체계를 구성하고 있는 핵심요인을 종합적응으로 관리하여 두통 없는 건강한 생활을 하시기 바랍니다.

본 게시글은 소정의 원고료를 지원받아 작성하였으나 관련 자료를 바탕으로 사견을 추가하여 작성된 게시글입니다.