잘못된 생활 습관에 의해서 생기는 많은 문제가 있습니다. 그 중에서 식사 습관, 운동 부족 등은 우리의 건강과 밀접한 관계가 있는 요소입니다. 단순히 먹고 작동하지 않아서 배가 나오게 외적인 문제만으로 끝나면 좋은데 평소 알기 어려운 건강 문제는 언제나 건강이 악화된 후에 알아요. 평소 관리하지 않으면 어느 순간 큰 합병증에 걸리는 고지혈증과 관련된 콜레스테롤을 봅시다.│ 고지혈증과 지방 이상증 일반적으로 고지혈증과 지방 이상증은 같은 의미로 사용합니다. 그러나 엄밀히 말하면, 고지혈증은 혈중 총 콜레스테롤 또는 나쁜 콜레스테롤로 알려진 LDL이 높은 경우를 말한다, 좋은 콜레스테롤로 알려진 HDL이 낮은 경우는 지질 대사에 문제가 생길 가능성이 있기 때문에 큰 카테고리에서 지질 혈증이라고 불립니다. 이런 지질 이상증은 동맥 경화의 주요 위험 인자로 심근 경색과 협심증, 뇌졸중 같은 혈관 질환을 일으키는 때문, 항상 주의하고 관리해야 합니다.콜레스테롤 콜레스테롤 하면 우선 몸에 좋지 않은 이미지로 그려지는데, 사실 콜레스테롤은 우리 몸에 꼭 필요한 성분입니다. 우리 몸의 세포와 세포막을 구성하는 주요 성분인 동시에 호르몬의 재료 등으로 쓰입니다. 이 같은 콜레스테롤은 간장에서 독자적으로 만들어지지만, 30%정도는 음식을 통해서 흡수해야 합니다.│ HDL, LDL, TG
HDL, 고밀도 콜레스테롤 HDL은 사용되고 있는 불필요한 콜레스테롤을 간으로 운반하는 역할을 하는 데 좋은 콜레스테롤이라고 알려져 있고 수치가 높을수록 좋습니다. LDL, 저밀도 콜레스테롤 LDL은 간에서 생성된 콜레스테롤을 세포로 운반하는 역할을 하며 혈관에 쌓여 동맥경화를 일으킬 수 있기 때문에 나쁜 콜레스테롤이라고 불립니다. 이런 이유로 LDL 수치가 높으면 관리를 잘해야 합니다. TG, 중성지방, 트리글리세리드 중성지방은 체내에서 합성되는 지방의 한 형태로 우리 몸의 에너지원이 부족할 때 체내에서 스스로 분해하여 에너지원으로 사용되는 지방입니다. 지속적으로 사용되고 체내에 축적되지 않으면 괜찮지만 계속 축적하게 되면 내장지방으로 저장되어 복부비만을 초래하게 됩니다. 따라서 LDL 뿐만 아니라 TG가 높은 경우도 동맥경화의 중요한 원인이 될 수 있습니다.혈액 검사 시 정상치
피검사를 통해 해당 수치를 확인할 수 있습니다. 병원마다 조금씩 정상 수치 기준은 다를 수 있으니 참고하시기 바랍니다. HDL : 60mg/dL이상 LDL : 0~130mg/dLTG : 150mg/dL이하食 식이요법
탄수화물 섭취 제한 탄수화물은 에너지원으로 사용되기 때문에 만약 탄수화물 섭취를 줄이면 체내에 축적되어 있는 지방을 에너지원으로 사용할 수밖에 없습니다. 따라서 탄수화물 섭취를 줄이는 것이 무엇보다 중요합니다. 단일 불포화지방산 섭취 아보카도 오일, 올리브유, 마카다미아, 카놀라유, 아몬드 등에는 단일 불포화지방산이 함유되어 있습니다. 이 단일 불포화지방산을 섭취하게 되면 나쁜 콜레스테롤과 중성지방을 감소시키고 HDL 콜레스테롤 수치를 높일 수 있습니다. 수용성 식이섬유소, 수용성 식이섬유소가 풍부한 과일, 해조류, 견과류 등을 섭취하면 HDL은 높이고 LDL은 낮추는 효과가 있습니다.
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이상지질혈증이 있다면 가장 먼저 해야 할 일은 식이요법으로 수치를 개선하는 것입니다. 식이요법을 통해서도 충분히 정상치로 개선될 수 있으며, 이후에도 개선되지 않으면 약물치료를 병행하는 것이 좋습니다. 탄수화물은 섭취 후 대부분 에너지원으로 쓰이고, 이렇게 사용되며, 남은 탄수화물은 간에서 지방으로 변환되어 우리 몸에 저장되기 때문에 기름진 음식과 탄수화물 섭취를 줄이기 위해 노력하고 금주, 운동 등을 병행하여 콜레스테롤 수치를 낮추는 것이 무엇보다 중요합니다.
