안녕하세요 건강해지는 헬스장입니다어느덧 이번주도 훌쩍 지나가버려서, 3월의 첫주를 향해 달려가네요~!! 이제 곧 추위도 사라지고, 꽃이 피는 계절이 다가왔습니다.그래도 우리 건강은 언제나 변함없이 우직하길 바라며~!! 오늘 이야기 시작하려고 합니다!!오늘 이야기는 손목터널증후군에 대해서입니다. 손목에 관련된 뭔가를 하려고 하거나 그냥 가만히 있기에도 손이 저리고 통증이 오는 증후군입니다.이 증후군은 어떤 것이며, 어떤 방법으로 호전시키는 것인지 알려 주시겠습니까?
출발~!!!
손목터널증후군인 ‘손목수근관증후군’은 손에 들어오는 신경이 손가락을 움직이는 힘줄인 수근관(손목터널)에 밀려 압박되어 손이 저림, 감각저하 등의 증상이 나타나는 질환을 의미합니다.”
손목터널증후군이라면 손바닥, 손가락, 손목의 통증, 저림, 감각에 이상이 나타납니다!! 심한 경우 손이 타는 듯한 통증을 느끼기도 하고 엄지 근육이 위축되어 납작해지기도 합니다.
손목터널증후군이 발생하는 원인인 손목터널을 지나는 신경이 주변에 있는 인대나 근육에 눌려 압박을 받았을 때 나타납니다.여러가지 이유가 있겠지만 손목의 움직임을 관장하는 근육인 ‘전완근’!! 이 전완근의 ‘과용’에 의한 단축이 원인이 될 수 있어요!!
ᅳᆫ (Antebrachial muscles)”전완의 근육이다. 팔에 있는 여러 소근육을 통틀어 전완근이라고 합니다.”
전완근 단축이 주로 되는 직업은 손에 진동을 잘 느끼는 노동자(절단장비 사용 등), 손목을 구부리는 일을 많이 하는 사람, 손을 빠른 속도로 반복해서 사용하는 사람(악기연주자), 펜을 세게 잡고 글씨 쓰는 버릇 등에서 생겨납니다.
손목터널증후군 대처법
손목터널증후군의 원인은 특정할 수 없습니다!! 따라서 ‘약물치료’, ‘손목사용금지’ 등 다양한 방법이 있지만 많은 원인 중 ‘전완근의 단축’에 의한 것이 원인이라면 포인트는 단축된 근육을 풀어주는 것!! 바로 전완근 스트레칭을 해주시면 됩니다.
전완근 스트레칭 방법
전완근 스트레칭 방법은 매우 간단! 1. 팔을 앞으로 뻗어 손가락은 바닥, 손바닥은 정면을 향해 손을 돌려줍니다.
2. 반대쪽 손을 이용해서 뻗은 쪽 손가락을 잡아당겨주세요!! 이때 호흡을 깊게 내뿜으세요~!
3. 이때 엄지손가락까지 포함!! 5개의 손가락 모두 함께 당기면서 스트레칭을 함으로써 정확한 전완근 스트레칭이 가능합니다.
PS 그 외에도 위 사진처럼 바닥에 손바닥을 대고 앉으면서 스트레칭을 하고있는 방법도 있습니다.
유익한 시간이었어요?증후군이란, 원인을 특정해, 정의할 수 없기 때문에, 전완근의 단축 이외에도 여러가지 요인이 있을지도 모릅니다만, 분명한 것은!! 확실히 수술은 마지막!! 「최후의 수단」이라는 것. 신경을 압박시키는 원인을 찾아 해결해주시면 금방 호전됩니다!! 지금까지 건강해지는 것이었습니다.♥ 따뜻해지는 봄날인 만큼, 여러분의 건강에도 아름다운 꽃이 피기를 바랍니다. 감사합니다♥
문의전화 – 031.555.8583
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