파주운정성형외과에서 VDT증후군의 증상과 예방법을 알아보다
안녕하세요 경기도 파주시 목동 은정성형외과 은정절 메디의원 인사드립니다! 사회인의 통증 질병이라고 불리는 VDT 증후군에 대해 들어 본 적이 있습니까? 확실히 과거보다 재택근무가 많아지고 집콕 문화가 확산되면서 스마트폰이나 컴퓨터 등 스마트 기기를 사용하는 빈도, 시간 등이 많이 늘었습니다. 이 때문에 현대인의 잘못된 자세와 습관의 원인으로 성형외과를 찾는 분들이 많아졌습니다.
특히 목이나 어깨, 허리 등 특정 부위가 뻐근하고 아프고 증대된 피로감이 잘 풀리지 않는다면 오늘의 주제인 VDT증후군을 의심해볼 수 있습니다. 디지털병, 사회인 통증 질환으로 불리는 VDT증후군은 정확히 어떤 질환에서 어떤 특징을 보이는지 살펴보겠습니다.
VDT증후군이란? VDT증후군이란 Visual Display Terminal Syndrome의 약자로 컴퓨터의 장치인 모니터에서 키보드, 마우스 등을 사용하면서 나타나는 증상을 모두 합쳐서 말합니다. 장시간 컴퓨터나 영상, 스마트폰 등의 기기를 사용했을 때 가장 손상되기 쉬운 부위는 근육과 신경으로 같은 자세로 같은 동작을 하고 있어 문제가 됩니다.
이는 몸을 지나치게 긴장시키고 근육과 힘줄, 인대까지 긴장하여 통증을 유발합니다. 그래서 VDT증후군의 대표적인 질환은 스트레이트넥증후군, 거북목증후군, 목디스크, 디스크, 근막통증후군, 목과 어깨 결림, 허리통증 등으로 구분할 수 있습니다. 그 밖에 눈의 이물감 발생 피로감이나 건조증, 수면장애로 이어지면서 발생하는 피로감 등 다양하게 나타납니다.
VDT 증후군의 원인인 VDT 증후군의 대표적인 원인은 컴퓨터나 스마트 기기를 사용한 것이 문제가 아니라 장시간 사용하는 것과 장시간 계속해서 발생하는 잘못된 자세에 있습니다. 또업무환경에서몸에무리를주는요소가있다면그것도원인이됩니다.
예를 들어 업무환경상 휴식공간이 없어 휴식이 부족하거나 작업자의 체형과 체격에 맞지 않는 공간, 작업시간에 있어 근거리 작업이 길고 연속적일 때 등이 있습니다. 이 요인에는 사업장의 요인부터 작업 요인, 그리고 근로자의 신체 조건과 연령대, 직업, 과거 병력, 현재 가지고 있는 근골격계 질환의 유무까지 살펴볼 수 있습니다.
VDT증후군 증상 VDT증후군은 근골격계 통증이 대표적인데, 그 외 내과적 증상과 정신적 질환까지 다양하게 병행되는 것이 특징입니다. 대체로 초반에는 근육이 뭉친 듯한 뭉친 통증 양상이 느껴지지만 주로 앉으면서 긴장하는 부위인 목이나 어깨, 허리 등에 통증이 유발됩니다. 나머지는 모니터나 키보드의 사용으로 손목이나 손가락 통증을 호소하는 분도 많습니다. 그 외 안구건조증과 안구건조증, 수면장애, 만성피로, 두통 정도의 내과적 증상이 병행될 수 있습니다.
VDT증후군은 생명에 지장을 주는 질환은 아니지만 다발적인 증상이 나타나 심신을 피로하게 하고 삶의 질을 떨어뜨립니다. 따라서 질환 발병을 위한 예방법을 잘 지켜나가는 것이 중요합니다. 예방법이라고 해서 특별한 것이 아니라 평소 우리가 생활하고 일할 때의 자세에서 올바르게 유지하는 것입니다.
각 부위별로 설명하자면 손은 타자를 치면서 지나치게 힘을 주거나 무리를 할 수 있습니다. 손목도 돌리거나 마사지하여 느슨하게 스트레칭을 하면 좋으며 손목을 움직여 손과 손가락 모두 근육을 이용하여 풀어주면 좋습니다. 목과 어깨는 굳어 있으면 긴장 완화를 위해 상하좌우로 뻗어 스트레칭하여 풀면 좋아요. 허리는 풀기보다는 힘이 들어가지 않도록 주의하고 항상 곧은 자세로 유지해 과부하가 커지지 않도록 주의하는 것이 좋습니다.
VDT증후군 비수술 치료법의 해당 질환은 수술적 방법까지는 가지 않습니다. 디스크나 목디스크 등 척추질환까지 이어지지 않는 이상 비수술적 방법으로 진행해 호전되는지를 지켜보는 게 좋겠습니다. VDT증후군은 근골격계 통증이 대표적으로 나타나므로 증상의 원인에 따라 도수치료, 물리치료, 운동치료 등의 보존적 요법을 적용하여 원인을 교정합니다. 파주운정성형외과 도수치료는 기계가 아닌 물리치료사가 직접 손을 이용해 치료하는 견인치료법으로 신체 이상 문제를 직접 회복시키는 치료법입니다.
원리는 병변 부위에 감압 환경을 조성하여 밀려난 디스크를 원래 범위로 되돌리는 것입니다. 도수치료를 할 경우 2~3일 간격으로 1회 받는 것이 좋으며 일주일에 1~2회 정도 받는 것이 적당합니다. 수술적 방법이 아니므로 별도의 마취나 절개과정 없이 진행하여 안정적으로 받을 수 있으며 환자의 증상에 따라 통증강도가 심한 편이라면 도수치료 전 주사요법을 먼저 시행한 후 도수치료로 물리적 압력을 해소하고 도수치료 후 자세와 근력부족, 재활 등이 필요하면 운동치료를 병행할 수 있습니다.
갈수록 환자가 늘고 있는 VDT증후군 책상에 앉아 공부하는 학생들부터 장시간 운전하는 경우도 위험 대상입니다. 장시간 앉아 있으면 자신도 모르게 목이 앞으로 기울어져 목이 거북이처럼 튀어나오게 됩니다.
우리나라의 특성상 좌식생활이 생활화되어 있고 그에 반해 신체활동이 적어 근육변화에 영향을 미치는 경우가 많습니다. 이 때문에 통증이 유발되거나 신체 변형으로 체형 변화까지 일어나는데요. 해당되는 증상이 있거나 통증이 있다면 자세와 습관을 고치려고 노력해야 하며 스마트 기기를 사용하는 양을 조금씩 줄여나가도록 해야 합니다.
이러한 노력에도 통증이 줄어들지 않는다면 병원에 내원하여 치료를 받으면서 관리하는 것이 더 이상 악화되지 않는 예방법이라고 할 수 있습니다. 원인불명의 지속적인 통증, 불쾌감이 있으면 조기에 발견할 수 있도록 진단을 받아보세요.
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