안녕하세요 역곡헬스바디채널 역곡북부점입니다!
이제 올 한해도 3일밖에 남지 않았네요(눈물).여러분 올 한해 마무리 잘하셨을까요?나이가 한살 더 든다는 사실은 부정하고 싶지만..새해 목표를 세우는 것은 항상 즐겁거든요.그런 의미에서 오늘은 새해 목표로 많이 쓰이는 다이어트에 좋은 아몬드에 대해서 알아보겠습니다.~ 아몬드에 대해서
한자로 편도라고도 하며 원산지를 딴 키에고 4,000년 전부터 재배되어 왔으며, 외형은 복숭아와 비슷합니다.주로 건조한 곳에서 자라며 과육이 얇고 익으면 깨져서 복숭아처럼 먹지는 못하지만 씨앗을 식용으로 사용합니다.속은 떫은 붉은 빛을 띤 갈색 내피가 있고 속에 노란색을 띤 흰색 배가 있습니다.아몬드는 불포화지방산이 풍부한 견과류로 비타민E가 풍부해 피부미용에 좋고 철분과 칼슘도 풍부하게 함유되어 있어 건강에 좋습니다.구입요령은 마르지 말고 적갈색을 띠는 것이 좋으며 포장제품 구입시 반드시 유통기한과 포장진공상태를 확인하시기 바랍니다.보관은 0도에서 5도 사이가 적당하며 15일간 보관하는 것이 좋습니다.아몬드는 다른 음식의 냄새를 매우 잘 흡수하므로 반드시 밀봉 보관해야 하며 섭취 전 마른 행주로 표면을 닦아 먹는 것이 좋습니다. 아몬드의 효능
1.항산화작용 계절에는 날씨에 적응하기 위해 우리 몸은 많은 에너지를 사용하게 되어 평소보다 더 피곤해집니다.우리 몸이 피로를 느끼는 다른 이유는 체내 활성산소이고 항산화 성분은 유해산소인 활성산소를 억제시켜 세포산화를 막아 건강에 도움이 됩니다.강력한 항산화 성분인 비타민E, 아몬드에는 비타민E가 풍부하게 함유되어 있습니다.아몬드 한 줌에는 하루 비타민E 섭취량의 80%를 채워준다고 합니다.
2.면역력 증진 아몬드를 보면 표면에 붉은 갈색 껍질이 덮여 있습니다.이 껍질에는 또 하나의 항산화 성분인 폴리페놀이 풍부하게 들어 있습니다.폴리페놀은 백혈구 능력을 향상시키고 면역력을 높이는 T세포를 증가시키기 때문에 아몬드가 면역력을 높여주는 것입니다.아몬드를 매일 85g 정도 섭취하면 감기 걱정이 필요 없다는 속설이 있을 정도로 면역력에 좋은 견과류입니다.
3. 다이어트, 심장의 건강에는 호두, 두뇌 발달에는 땅콩, 다이어트는 아몬드가 유명합니다.이 중에서 칼로리가 상대적으로 적은 아몬드입니다.아몬드의 칼로리는 100g당 597칼로리 정도입니다.식물 섬유가 포함된 아몬드를 때때로 섭취할 경우(한줌, 약 23개 정도)공복 해소에도 좋고 다이어트에도 좋으니 체중 조절의 때 빼놓을 수 없는 간식입니다.다이어트시의 근력 유지를 위해서는 꼭 필요한 것이 단백질입니다.아몬드에는 식물성 단백질이 많이 함유되어 있습니다.단백질 100g당 18~21g정도가 포함되어 있으며, 호두, 피칸보다 비쌉니다.외에도 이몽도 효능에서 알코올 성분 분해를 돕는 기능과 당질, 지질 대사를 원활하게 도운 기능에 도움이 된다고 알려진 것으로 음주를 즐기는 방법에도 좋은 간식입니다.그 밖에도 포화 지방이나 콜레스테롤을 낮추고 심장 질환 예방과 성인병 예방에 좋은 간식입니다.
4. 소화 작용 아몬드를 삶아 먹으면 소화 과정을 촉진해 줍니다.음식을 빠르게 소화해 줍니다.아몬드 껍질을 벗기고 삶은 후 섭취하면 소화를 돕고 영양소 흡수를 빠르게 돕도록 합니다.
5.혈당조절 견과류는 탄수화물이 적고 건강에 좋은 지방산과 단백질이 풍부합니다.이런 장점들은 혈당 조절에 도움이 된다고 합니다.특히 마그네슘이 풍부해서 혈당 조절에 도움이 된다고 합니다. 아몬드의 부작용
5.혈당조절 견과류는 탄수화물이 적고 건강에 좋은 지방산과 단백질이 풍부합니다.이런 장점들은 혈당 조절에 도움이 된다고 합니다.특히 마그네슘이 풍부해서 혈당 조절에 도움이 된다고 합니다. 아몬드의 부작용
아몬드도 견과류인 만큼 부작용도 존재합니다.아몬드는 불포화지방산이 풍부하다고는 하지만 100g당 597칼로리로 고칼로리 식품이기 때문에 하루 섭취량을 초과하면 오하고 다이어트에 좋지 않을 수 있습니다.하루에 30g 23개 정도만 드시면 됩니다.이때 아몬드 칼로리는 약 123칼로리가 됩니다.또한 아몬드는 소화기 장애도 초래할 수 있습니다.지방산이 풍부하고 소화가 어려운 성분이 들어 있어 소화불량, 위장장애, 두통, 복통, 설사 등이 나타날 수 있습니다.그 외에도 견과류 알레르기의 일반적인 부작용이 나타날 수 있습니다.기침, 콧물, 발진, 가려움증, 호흡곤란, 의식혼미 등 견과류 알레르기가 있는지 확인 후 드시는 것이 좋습니다.
클릭해서 스크롤을 조금 낮추세요.에키타니헬스바디채널에서는 무료PT를 실시하고 있습니다~네이버에서 [바디채널]을 검색해주세요!스크롤을 조금 낮추면 바디 채널 피트니스 공식 웹사이트가 있습니다.바로 클릭해주세요~ 클릭하셔서 스크롤을 조금 낮춰주세요.
이 화면에서 정지! ⊙ BENEFIT 04 PT상담문의 ⊙ 보이시죠?여기 눌러주시면… 짜잔! 바로 아래와 같은 화면이 나옵니다.다 쓴 뒤 PT 상담 신청을 누르면 끝~(PT 목표와 신체 이상 유무는 자세히 적을수록 좋겠죠?) 너무 쉽다.
역곡헬스바디채널 회원님~ 무료 PT 신청해서 헬스장이랑 더 친해져요!<리키타니헬스 레이디 스트레이너>
역곡헬스바디채널 회원님~ 무료 PT 신청해서 헬스장이랑 더 친해져요!<리키타니헬스 레이디 스트레이너>
<리키타니 헬스 남성 트레이너><리키타니 헬스 남성 트레이너><리키타니 헬스 남성 트레이너><리키타니 헬스 남성 트레이너><리키타니 헬스 남성 트레이너><리키타니 헬스 남성 트레이너><리키타니 헬스 남성 트레이너><리키타니 헬스 남성 트레이너><리키타니 헬스 남성 트레이너><리키타니 헬스 남성 트레이너>역곡 헬스바디 채널에서 제공하는 포스팅이 도움이 되었나요?이웃을 추가하면 새로운 글이 올라올 때마다 알림을 받을 수 있습니다.이웃에게 추가하여 다양한 정보를 많이 받으세요.:) 역곡헬스에서 PT 상담을 원하시면 트레이너 선생님 명함을 참고하셔서 연락주세요~! 그럼 오늘도 건강한 하루 되세요.역곡 헬스바디 채널에서 제공하는 포스팅이 도움이 되었나요?이웃을 추가하면 새로운 글이 올라올 때마다 알림을 받을 수 있습니다.이웃에게 추가하여 다양한 정보를 많이 받으세요.:) 역곡헬스에서 PT 상담을 원하시면 트레이너 선생님 명함을 참고하셔서 연락주세요~! 그럼 오늘도 건강한 하루 되세요.https://www.bodychannel.co.kr바디채널 피트니스 공식 웹사이트 바디채널 24시간 연중무휴, 전 지점 프리패스/헬스, 요가, 줌바, 필라테스, Group PT 무료/ 5성급 호텔식 운동머신 세팅 www.bodychannel.co.kr카카오 오픈채팅 https://open.kakao.com/o/s892fGWd카카오톡 오픈채팅 카카오톡 openchat 오픈채팅방 링크가 삭제되었습니다. 카카오톡 오픈채팅 카카오톡 PC버전이 설치되어 있지 않습니까? 카카오톡 PC버전 설치확인 내가 관심있는 모든이야기 오픈채팅 둘러보기 open.kakao.com●●●●●talk.naver.com/ct/w4qg3g?frm=mnmb&frm=nmb_detail#nafullscreen바디채널 역곡역 북부점 – 네이버 톡톡 24시간 365일 연중무휴 talknaver.com액세스.바디채널 역곡역북부점 경기도 부천시 부일로 75 39층#역곡역헬스, #역곡헬스, #역곡헬스, #역곡pt, #역곡역pt, #역곡역에서가까운헬스, #역곡북부헬스, #역곡북부헬스, #역곡역필라테스, #역곡역요가, #운동, #헬스, #그룹pt, #그룹PT, #gx, 줌바, #요가, #필라테스, 개인PT, 퍼스널PT, 퍼스널PT, 퍼스널트레이닝